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鶏は★の調味料を揉み込み、耐熱皿に入れラップナシで500w3分レンチン！まだ生っぽくて大丈夫です！現場(特に職員が少数のところ)だとプライベートの時間は限りなく少なくなる。鶏胸肉を醤油や酒、レモン汁などでマリネし、味がしみ込んだ状態で冷凍する�

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